В периода от 26-ти до 31-ви март няма да се взимат проби за някои изследвания, изработвани в Германия. Вижте кои са те тук.
Търсене
Close this search box.
Търсене
Close this search box.

Здравословно хранене на жените по време на бременност

Медицинска информация

Когато говорим за диета по време на бременност, не се има предвид ограничаване на калориите или опит за отслабване. Диетите за отслабване по време на бременност могат да са опасни за Вас и Вашето бебе, тъй като могат да ограничат вноса на важни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други есенциални витамини и минерали.

Изследване Цена, лв. Добави в количката
ТЖСК / TIBC 7,70

9,30 лв.Добави в количката

Феритин 19,00

21,60 лв.Добави в количката

Желязо (Fe) 5,90

6,60 лв.Добави в количката

Фолиева киселина 19,90

22,80 лв.Добави в количката

Витамин Б12 19,90

22,80 лв.Добави в количката

10% отстъпка за всички изследвания

Плодове и зеленчуци

Тази група храни съдържа много важни хранителни вещества за бременността, особено витамин С и фолиева киселина. Бременните жени се нуждаят от поне 70 mg витамин С дневно, който се съдържа в плодове като портокал, грейпфрут, киви, ягоди, както и зеленчуци като броколи, домати и брюкселско зеле. За да се предотвратят дефектите на невралната тръба се препоръчва приемът на 0,4 mg фолиева киселина на ден. Добър източник на фолиева киселина са тъмнозелените листни зеленчуци, бобовите растения и телешкото месо. Препоръчва се приемът на поне 2-4 порции плодове и 4 или повече порции зеленчуци дневно.

Хляб и зърнени храни

Въглехидратите, намиращи се в тях, са основен източник на енергия за бременността. Пълнозърнестите и обогатените зърнени продукти осигуряват важни хранителни вещества като желязо, витамини от група В, фибри и някои протеини.

Можете да получите необходимото дневно количество фолиева киселина от пълнозърнест хляб и зърнени храни. В зависимост от вашето тегло и хранителни нужди, трябва да консумирате средно между 6-11 порции хляб или зърнени храни дневно.

Белтъци

Необходимите количества белтъци, желязо и витамини от група В се съдържат в месото, рибата, яйцата, бобът и ядките. Развиващото се бебе се нуждае от много белтъци, особено във втория и третия триместър. Желязото помага за преноса на кислород към бебето, но и към мускулите Ви, за да се намалят симптомите на умора, слабост, раздразнителност и депресия.

Добър избор са говеждото и телешкото месо, пилешкото и пуешкото месо, агнешкото месо и черния дроб. Морските дарове също са удачен вариант, но трябва да се избягва риба, съдържаща високи нива на живак. Морски дарове с високо съдържание на полезни мастни киселини и ниско съдържание на живак са консервираната риба тон, треската, херингата, стридите, сьомгата, скаридите и пъстървата.

Препоръчва се приемът на 27 mg белтъци на ден или поне 3 порции белтъци дневно.

Изследване Цена, лв. Добави в количката
Албумин 3,30

3,90 лв.Добави в количката

Млечни продукти

За поддържане на нуждите при бременност са необходими най-малко 1000 mg калций дневно. Калцият е от съществено значение за изграждането на здрави зъби и кости, за нормалното съсирване на кръвта, както и за работата на мускулите и нервите. Тъй като бебето се нуждае от значително количество калций, ако не консумирате достатъчно количество чрез храната, тялото ви ще започне да го извлича от костите, което може да доведе до бъдещи проблеми като остеопороза. Добри източници на калций  са мляко, сирене, кисело мляко, сметанови супи и пудинги. Малки количества калций се съдържа и в зелените зеленчуци, морските дарове, боба и сухия грах. Трябва да консумирате поне 4 порции млечни продукти дневно.

Изследване Цена, лв. Добави в количката
Магнезий, серум 5,50

5,70 лв.Добави в количката

Са, серум 4,40

5,40 лв.Добави в количката

Въпреки че основният източник на витамини и хранителни вещества трябва да е Вашата диета, дневният прием на пренатални витамини може да помогне за запълването на малки недостиги. От най-голямо значение са фолиевата киселина, желязото и витамините от група В. Оптимално е започването на техния прием до три месеца преди зачеването. 

Въпреки че е най-добре да си набавяте фибри от храната, приемът на добавки може да ви помогне да получите необходимото им количество. Консултирайте се с Вашия лекар коя добавка е най-подходяща за вас. Не забравяйте, че пренаталните витамини и другите добавки могат само да допълнят, но не и да заместят здравословната диета по време на бременност.

Важно е и избягването на някои храни. Ограничете приема на рафинираните зърна, рафинираната захар и нишестето, които се откриват в повечето бисквитки, бял хляб и някои тестени изделия. Ограничете кофеина до не повече от 300 mg на ден. Не приемайте храни, които могат да съдържат бактерии, опасни за бебето ви. Такива са суровата риба и мидите, сушито, суровото или недобре сготвено месо и яйца, непастьоризираните млека и сокове, меките сирена (фета, Бри и козе сирене), освен ако не са пастьоризирани. 

Не приемайте алкохол. Никакво количество алкохол не е безопасно по време на бременност. Той се свързва с преждевременно раждане, интелектуални увреждания, вродени дефекти и бебета с ниско тегло при раждане.

Спазвайки един балансиран и здравословен начин на хранене по време на бременността е предпоставка за леко протичане и осигуряване на всички необходими полезни хранителни съставки за Вас и бебето.

ИНФО Разбери повече:

15 съвета за лека бременност

Щитовидната жлеза и бременност

Проблеми със съня по време на бременност

Пътуване по време на бременност

Бременност и спорт

Източници:

Всички наши медицински лаборатории:

лаборатория синев бургас 20

Лаборатория Бургас – ж.к. Изгрев

Лаборатория Пловдив Гербера

Лаборатория Пловдив – Гербера

Лабораторията Пловдив - Тримонциум

Лаборатория Пловдив – МБАЛ Тримонциум

Лаборатория София

Лаборатория София – бул. България

IMG 02fc71955900dda873fab76132a70b33 V

Лаборатория Стара Загора

20210319 103500 1024x768 1

Манипулационна – Дружба

Лаборатория Асеновград

Манипулационна Асеновград

асеновград пазара 2

Манипулационна Асеновград – Пазара

лаборатория бургас бсу

Манипулационна Бургас – БСУ

IMG 20230120 110925370 HDR

Манипулационна Бургас – Демокрация

лаборатория в меден рудник

Манипулационна Бургас – Меден рудник

синево бургас славейков

Манипулационна Бургас – Славейков

лаборатория в центъра на град бургас

Манипулационна Бургас – Шипка

Манипулационна Димитровград 2

Манипулационна Димитровград

синево пазарджик

Манипулационна Пазарджик

Манипулационна Пазарджик – Здраве

манипулационна пловдив васил априлов

Манипулационна Пловдив – ВМИ Васил Априлов, АГ кабинет

манипулационна в квартал каменица пловдив

Манипулационна Пловдив – Каменица, АГ кабинет

Манипулационан Смирненски

Манипулационна Пловдив – Смирненски

Синево Софиа Добрила

Манипулационна Пловдив – Тракия

Лабораторията Пловдив - Георги Котов

Манипулационна Пловдив – Георги Котов

Лаборатория Synevo Пловдив

Манипулационна Пловдив – Кючук Париж

Манипулационна Пловдив – Остромила

Манипулационна Пловдив – Остромила

лаборатория пловдив

Манипулационна Пловдив – очна болница Луксор

Манипулационна Пловдив – Рилон център

Манипулационна Пловдив – Рилон център

viber image 2022 03 21 10 43 55 595

Манипулационна Раднево

манипулационна regina life

Манипулационна София – Regina Life

IMG 8815

Манипулационна София – Банишора

лаборатория квартал витоша

Манипулационна София – Витоша

лаборатория втора мбал

Манипулационна София – Втора МБАЛ

Синево Софиа Добрила

Манипулационна София – Добрила, АГ кабинет

DSCF1787

Манипулационна София – Овча Купел

манипулационна софия скобелев

Манипулационна София – Скобелев

синево софия черковна

Манипулационна София – Черковна

Манипулационна София – Ангел Кънчев

Манипулационна София – Ангел Кънчев

Манипулационна София – ИСУЛ

Манипулационна Люлин 4

Манипулационна София – Люлин

Манипулационна София – Младост

Манипулационна София – Младост

Лаборатория София – Надежда

Манипулационна София – Надежда

Synevo в България

Манипулационна София – Оскар Клиник (бул. Черни връх)

Synevo logo FB post img

Манипулационна Стара Загора – Гурко

лаборатория стара загора железник

Манипулационна Стара Загора – Железник

Synevo Лаборатории България

Манипулационна Стара Загора – Медицински Център Сано

Synevo Лаборатории България

Манипулационна Харманли

Лаборатория Хасково

Манипулационна Хасково, АГ кабинет

Synevo Лаборатории България

Манипулационна Чирпан

Партньорска лаборатория – Ескулап – София

Партньорска лаборатория – Здраве 99 – Русе

мц кирм св елисавета

Партньорска лаборатория – МЦ КИРМ „Св. Елисавета“ – Плевен

Партньорска лаборатория – Статус – Варна

Партньорска лаборатория – Унидиамед – Благоевград