Търсене
Close this search box.
Търсене
Close this search box.

15 съвета за лека бременност

Медицинска информация

Бременността може да е както прекрасно изживяване, така и предизвикателство пред физическата и психическата издръжливост на жената. Подготвили сме няколко препоръки за по-лека бременност, които да направят приключението, наречено бременност, незабравимо щастливо преживяване.

1. Откажете се от вредните навици

Още от планирането на бременността, всяка жена е наясно, че трябва да направи някои промени. Макар здравословния начин на живот да е много общо понятие, по време на бременност не се препоръчва тютюнопушенето – трябва да се избягват местата, където се пуши; бременната трябва да изключи консумацията на алкохол, защото няма установено безопасно количество алкохол по време на бременност; трябва да се ограничи приема на тонизиращи и съдържащи кофеин напитки – да се приема не повече от чаша кафе.

2. Не е нужно да се храните „като за двама”

При бременната се повишава енергоразхода, с което се увеличава и необходимостта от внос на енергия. При бременната са необходими допълнително около 500 ккал, което се равнява на два големи картофа или голям сладолед. Диетата на бъдещата майка трябва да е богата на плодове и зеленчуци – те са източник на фибри, витамини и микроелементи. Пълнозърнестите храни – овесени ядки, пълнозърнест хляб – доставят на организма витамини от група В, а фибрите спомагат за перисталтиката и редовната дефекация. Протеините са особено важни за бременната и трябва да съставляват до 12 порции от нейното седмично хранене. Те включват яйца, мляко и млечни продукти, месо, бобови храни. Млякото – прясно и кисело – доставя калций и витамин D на организма. Да се избягват и по възможност да се изключат бързите храни, богати на трансмазнини както и храните и напитките съдържащи голямо количество захари, изкуствени подсладители, оцветители, консерванти и стабилизатори.

3. Подбирайте храната и напитките си

Избягвайте консумацията на домашно мляко и млечни продукти от нерегламентирани източници, тъй като непастьоризираното мляко може да е заразено с бактерии. Оосбено опасно за бремнните е заразяването с листериоза. Избягвайте зрелите сирена – засилват оплакванията от киселини, гадене и повръщане. Не приемайте солени и пушени меса и храни – солените храни водят до задържане на течности. Избягвайте недобре термично обработените храни, меса и дивечови меса. Измивайте добре плодовете и зеленчуците преди консумация.

4. Проследявайте теглото си

Всяка жена наддава на килограми по време на бременност. Проследяването на теглото по време на бременността е важно, защото изходното тегло преди забременяване при всяка жена е различно, а теглото трябва да се поддържа в граници, които да осигурят условия за развитието на плода, но и да не застрашат живота на майката по време на бременността и раждането. Според BMI (Body-mass index, индекс на телесна маса препоръчителните килограми, които една жена може да добави към теглото си по време на бременност са:

BMI < 18.5 (поднормено тегло):  12–18 kg
BMI 18.5–24.9 (здравословно тегло):  11–16 kg
BMI 25–29.9 (наднормено тегло):  7–11 kg 
BMI ≥ 30 (затлъстяване):  5–9 kg

В началото на бременността енергийните нужди на бременния организъм са около 220 ккал, а в края ѝ около 2500 ккал.

5. Бъдете физически активни

Физическата активност по време на  бременността спомага за поддържане на теглото. Движението помага да се освободите от среса, подобрява циркулацията, подобрява настроението и допринася за добрия сън. Подбирайте правилно физическите си дейности – разходки, плуване, пилатес и йога за бременни. Напълно неподходящи са футбол и баскетбол. Неподходящо е да спортувате на открито при високи температури.  Физическите занимания трябва да са около 150 минути седмично. Не използвайте възстановителни процедури като парни  бани, сауни и горещи вани.
Избирайте занимания, които не ви нараняват или затрудняват. Прекратете тренировката, ако почувствате замайване, пренапрежение, липса на въздух и болки в тялото.

6. Образовайте се

Запознайте се с особеностите на бременността, с промените, през които ще преминете, докато сте бременна. Подбирайте надеждни източници на информация, както и книжарници, от които да поръчате подходящата литература. Организират се и курсове за бременни и млади семейства, очакващи дете. Там се обсъждат както живота на бременната, така и раждането, отглеждането и грижите, които трябва да полагате за новороденото.

7. Ограничете някои домакински дейности

За една бременна не е препоръчително да се заеме с почистване със силни препарати, тъй като излага себе си, а и бебето на различни химикали. Още повече, ако се налага да вдига и премества тежки мебели и уреди. Избягвайте качването на степенки и стълби, почистването с химикали и продължителното стоене права. 

8. Избягвайте контакта с домашния любимец

Често домашните любимци са източник на различни паразити. Ето защо трябва да изпратите домашния си любимец за дълго при близки или да сведете контакта с него до миниимум – да спите в отделни помещения, да сведете до минимум физическия контакт и след такъв щателно да измивате ръцете си.

Профил TORCH – Тест за инфекция по време на бременност

9. Не приемайте лекарства, за които не знаете дали са подходящи за бременни

Приемането на каквито и да е лекарства трябва да става след като сте го обсъдили с лекуващия си лекар. Не предприемайте лечение с антибиотици или други лекарства без да сте се консултирали със специалист. Избягвайте и приема на хранителни добавки и билки от ненадеждни доставчици и реклами.

Антибиограма

10. Изберете подходящи обувки

С напредването на бременността и покачването на теглото може да се появят отоци на ходилата. Подбирайте подходящи и удобни обувки, който да не травмират ходилата и да улеснят ходенето.

11. Изберете подходящото облекло

Избягвайте прилепналите и плътно впити дрехи. Облеклото трябва да е свободно и удобно, без  излишно триене в тялото.

12. Не се излагайте на слънце незащитени

Бременната може да посещава плажа и басейна, ако спазва определени препоръки. Подбирайте часовете до обяд и късно следобяд. Избягвайте излагането на слънце в часовете между 11 и 15 часа. Използвайте слънцезащитни кремове, шапка и слънчеви очила. Не прекарвайте прекалено дълго време на слънце, а предпочитайте сенчести места. Избягвайте къпането във видимо замърсени води или басейни с недобра хигиена.
Слънчевите бани не са препоръчителни за жени в напреднала бременност.

13. Избирайте подходящ транспорт и време за пътуване

Пътуването трябва да бъде комфортно за бременната, в превозни средства, в които вибрациите са сведени до минимум. За предпочитане е самостоятелното пътуване с малко хора, което позволява спиране във всеки един момент. Избягвайте дългите пътувания или разделете дългия маршрут с достатъчно почивки. Някои авиокомпании отказват пътувания със самолет на бременни жени след 7-и месец.

14. Редовно посещавайте акушер-гинеколога, който наблюдаваща и проследява бременността Ви

Проследяването на бременността в много страни се осъществява от общопрактикуващия лекар. В България бременността се проследява от специалист акушер-гинеколог. Посещавайте редовно женските консултации. Към своя наблюдаващ лекар може да отнесете своите въпроси. Той проследява как се развива вашата бъдеща рожба, както и вашето състояние. С него можете да обсъдите най-подходящия за Вас начин на раждане, да се запознаете с предимствата и недостатъците на всеки от тях.

15. Бременната може да води нормален полов живот.

Бременността не трябва да е причина за въздържание. Бременната може да води нормален полов живот. Не се препоръчва полов акт при вагинално течение по време на бременността, поради риск от внасяне на инфекция.

Бременността може да бъде невероятно приключение както за бременната, така и за партньора й. Доверете се на проследяващия лекар, правете рутинните изследвания и използвайте някои от препоръките в тази статия, за да се чувствате още по-добре.

Изследвания за бременност

Изследване Цена, лв. Добави в количката
Антитела срещу еритропоетин 114,40

126,00 лв.Добави в количката

Биохимичен скрининг: Първи триместър Бременност 449,00

449,00 лв.Още

Биохимичен скрининг: Втори триместър Бременност 398,00

398,00 лв.Още

Пренатален тест VERACITY 13,18,21 679,00

687,00 лв.Добави в количката

Пренатален тест VERACITY 13,18,21; наличие на Y хромозома 850,00

699,00 лв.Добави в количката

Пренатален тест VERACITY 13,18,21; наличие на Y хромозома; анеуплоидии на X,Y 870,00

960,00 лв.Добави в количката

Пренатален тест VERACITY 13,18,21; наличие на Y хромозома; анеуплоидии на X,Y и микроделеции 1.090,00

960,00 лв.Добави в количката

Пренатален тест VERAGENE 1390,00

Original price was: 1.170,00 лв..Current price is: 936,00 лв..Добави в количката

Еритропоетин 79,20

96,00 лв.Добави в количката

Феритин 19,00

21,60 лв.Добави в количката

Мутация на фактор XIII (G102T) – тромбофилия 166,00

189,00 лв.Добави в количката

Профил TORCH за Бременност 109,00

117,00 лв.Добави в количката

ЧХГ / HCG total – (HCG+beta) 19,80

21,60 лв.Добави в количката

Лутропин (LH) 17,60

18,30 лв.Добави в количката

Фолитропин (FSH хормон) 17,60

18,30 лв.Добави в количката

Прогестерон (Progesteron) 18,90

19,50 лв.Добави в количката

Пролактин (Prolactin) 17,60

18,30 лв.Добави в количката

10% отстъпка за всички изследвания

ИНФО Разбери повече:

Проблеми със съня по време на бременност

Пътуване по време на бременност

Секс по време на бременност

Анемия по време на бременност

Източници:

Всички наши медицински лаборатории:

лаборатория синев бургас 20

Лаборатория Бургас – ж.к. Изгрев

Лаборатория Пловдив Гербера

Лаборатория Пловдив – Гербера

Лабораторията Пловдив - Тримонциум

Лаборатория Пловдив – МБАЛ Тримонциум

Лаборатория София

Лаборатория София – бул. България

IMG 02fc71955900dda873fab76132a70b33 V

Лаборатория Стара Загора

20210319 103500 1024x768 1

Манипулационна – Дружба

Лаборатория Асеновград

Манипулационна Асеновград

асеновград пазара 2

Манипулационна Асеновград – Пазара

лаборатория бургас бсу

Манипулационна Бургас – БСУ

IMG 20230120 110925370 HDR

Манипулационна Бургас – Демокрация

лаборатория в меден рудник

Манипулационна Бургас – Меден рудник

синево бургас славейков

Манипулационна Бургас – Славейков

лаборатория в центъра на град бургас

Манипулационна Бургас – Шипка

Манипулационна Димитровград 2

Манипулационна Димитровград

синево пазарджик

Манипулационна Пазарджик

Манипулационна Пазарджик – Здраве

манипулационна пловдив васил априлов

Манипулационна Пловдив – ВМИ Васил Априлов

манипулационна в квартал каменица пловдив

Манипулационна Пловдив – Каменица, АГ кабинет

Манипулационан Смирненски

Манипулационна Пловдив – Смирненски

Синево Софиа Добрила

Манипулационна Пловдив – Тракия

Лабораторията Пловдив - Георги Котов

Манипулационна Пловдив – Георги Котов

Лаборатория Synevo Пловдив

Манипулационна Пловдив – Кючук Париж

Манипулационна Пловдив – Остромила

Манипулационна Пловдив – Остромила

лаборатория пловдив

Манипулационна Пловдив – очна болница Луксор

Манипулационна Пловдив – Рилон център

Манипулационна Пловдив – Рилон център

viber image 2022 03 21 10 43 55 595

Манипулационна Раднево

манипулационна regina life

Манипулационна София – Regina Life

IMG 8815

Манипулационна София – Банишора

лаборатория квартал витоша

Манипулационна София – Витоша

Синево Софиа Добрила

Манипулационна София – Добрила, АГ кабинет

DSCF1787

Манипулационна София – Овча Купел

манипулационна софия скобелев

Манипулационна София – Скобелев

синево софия черковна

Манипулационна София – Черковна

Манипулационна София – Ангел Кънчев

Манипулационна София – Ангел Кънчев

Манипулационна София – ИСУЛ

Манипулационна Люлин 4

Манипулационна София – Люлин

Манипулационна София – Младост

Манипулационна София – Младост

Лаборатория София – Надежда

Манипулационна София – Надежда

Synevo в България

Манипулационна София – Оскар Клиник (бул. Черни връх)

Synevo logo FB post img

Манипулационна Стара Загора – Гурко

лаборатория стара загора железник

Манипулационна Стара Загора – Железник

Synevo Лаборатории България

Манипулационна Стара Загора – Медицински Център Сано

Synevo Лаборатории България

Манипулационна Харманли

Лаборатория Хасково

Манипулационна Хасково, АГ кабинет

Synevo Лаборатории България

Манипулационна Чирпан

Партньорска лаборатория – Ескулап – София

Партньорска лаборатория – Здраве 99 – Русе

мц кирм св елисавета

Партньорска лаборатория – МЦ КИРМ „Св. Елисавета“ – Плевен

Партньорска лаборатория – Статус – Варна

Партньорска лаборатория – Унидиамед – Благоевград